Você pode baixar a programação do retiro e sentar em zazen junto conosco nos mesmos horários - fazer o seu próprio retiro à distância!
Para fazer o seu retiro à distância, oferecemos as seguintes recomendações:
1. Mantenha o silêncio interno e externo, falando somente quando absolutamente necesário. Avise os membros de sua família e pessoas que moram com você de seus planos para que eles possam colaborar com você.
2. Evite se destrair (e assim, perder o foco) com telefone, celular, TV, rádio, música, Internet, e-mail, etc durante os dias do sesshin. Tire férias destas atividades.
3. Se precisar atender algum assunto de trabalho, trate-o como uma parte do sesshin e como um exercício de atenção plena, um samu.
4. Se possível, faça uma arrumação de seu espaço particular antes que começe o sesshin, para que a simplicidade e órdem possa apoiar a manutenção de seu foco, enquanto que a bagunça cria uma distração.
5. Enquanto dirigindo: trate a ação de dirigir o carro com um exercício de atenção plena – ande com calma, sem pressa, seja um motorista cortês, mantenha o rádio desligado durante o sesshin.
6. Enquanto andando de transporte público: mantenha a atenção plena – ande com calma, seja cortês, evite conversas desnecesárias.